大家好，很开心又和大家见面了，今天我们来聊一聊瓜子，瓜子，又叫瓜子儿。它的种类较多，一般常见的是葵花籽，葵花籽是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，同时也是重要的榨油原料，是高档健康的油脂来源。
葵花子在人们生活中是不可缺少的零食，葵花子更是瓜子中的佼佼者。葵花子中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。
在茶余饭后，或者工作之余，很多人都喜欢吃点瓜子，来打发时间，也让生活变得多姿多彩。
葵花子当中维生素E的含量非常高，每个人每天只要食用一把葵花子，就可以满足人体一天维生素E的需要量。身体正常的人，每天多吃一些葵花子对补充身体内的维生素是有好处的。
